10 Manfaat Bangun Pagi Untuk Kesehatan dan Psikologi

Tidak sedikit orang yang menyepelekannya manfaat dari bangun pagi, sehingga kalau kita lihat banyak orang yang memilih bangun menjelang siang dibandingkan dengan bangun pagi.

Mungkin, hal yang sering membuat orang bangun menjelang siang. karena aktivitas bergadang yang dilakukan, dimana efek buruk dari begadang ini cukup serius, dan minimalnya tubuh akan menjadi lemas di pagi hari sehingga sulit bangun.

Rasa lemas tersebut akan terus berlanjut hingga menjelang siang, dimana tubuh menjadi tidak fit 100% untuk menjalani aktivitas di siang maupun sore hari.

Kapan seseorang dikatakan bangun pagi?
Bangun pagi yaitu bangun sebelum sinar matahari terbit di ufuk timur, sehingga jika matahari sudah terbit maka namanya sudah bukan bangun pagi lagi, akan tetapi itu adalah waktu pertengahan antara pagi dan siang hari.

Dan, bangun pagi yang terbaik adalah pada waktu shubuh, yaitu jam empat atau jam lima. Setelah itu, tidak disarankan tidur hingga jam 10.30 pagi.

Manfaat bangun pagi setiap hari

Ada banyak manfaat hal yang diperoleh dari bangun pagi setiap hari, dimana saat itu udara masih sejuk dan segar sekali untuk dinikmati

1. Tubuh menjadi terasa segar
Bangun pagi menjadi salah satu faktor yang cukup penting dalam upaya meningkatkan kesehatan tubuh. Pagi hari menjadi waktu yang sangat tepat untuk memulai aktivitas sehari-hari, dimana tubuh dalam keadaan fit dan pikiran masih sangat jernih.

Ketika bangun pagi hari tubuh benar-benar maksimal untuk melakukan aktivitas, serta emosi dalam keadaan yang stabil, karena segarnya udara yang dihirup.

Selain itu, udara yang bersih seperti itu juga amat dibutuhkan kesehatan paru-paru. Udara segar sangatlah penting bagi pernafasan, jauh lebih baik daripada udara yang telah bercampur dengan polusi kendaraan dan berbagai polusi lainnya.

loading...

2. Dengan bangun pagi, memiliki waktu untuk berolahraga
Dimana Anda dapat lebih leluasa untuk olahraga, Anda dapat melakukan olahraga selama 20-30 menit seperti jogging, bersepeda atau lainnya di pagi hari.

Kemudian istirahat sejenak, mandi, makan lalu berangkat kerja dengan penuh kebahagiaan.

3. Anda tidak akan melewatkan sarapan pagi
Perlu diketahui, sarapan pagi menjadi aktivitas terpenting di awal hari sebelum bekerja, untuk menghindari banyak hal yang tidak diinginkan.

Banyak orang yang kesulitan untuk sarapan pagi. Padahal, sarapan pagi adalah waktu yang paling penting bagi seseorang untuk mengisi tenaga guna menjalankan aktivitas. Sarapan juga membantumu untuk memiliki konsentrasi yang lebih.

4. Menenangkan pikiran dan perasaan
Di pagi hari Anda akan menghirup udara yang rasanya sangat segar, Anda juga akan mendengar suara ayam berkokok dan burung berkicau di pagi hari.

Kondisi seperti ini di pagi hari, tentunya sangatm menyenangkan, baik secara fisik maupun pikiran karena adanya "relaksasi" dari suara-suara indah yang didengar.

Hal ini benar-benar bermanfaat untuk membantu pikiran dan perasaan agar tenang dan nyaman.

5. Melancarkan peredaran darah
Menghirup udara pagi yang bersih dan segar yang masuk ke dalam tubuh, bermanfaat membuat aliran darah menjadi lebih lancar. Manfaat oksigen yang masuk ke dalam tubuh menjadi maksimal.

6. Meningkatkan daya ingat
Udara yang segar dihirup di pagi hari bermanfaat untuk membuat daya ingat meningkat, dan daya pikir pun menjadi lebih baik.

7. Menyehatkan Jantung
Dengan peredaran darah yang lancar, memberikan manfaat pada organ lainnya, seperti jantung. Dimana berbagai jenis penyakit jantung, umumnya sering terjadi karena aliran darah dan oksigen yang tidak maksimal terpasok ke jantung.

Sehingga menghirup udara bersih yang membuat aliran darah dan oksigen ke jantung lancar, sangat baik untuk kesehatan organ jantung.

8. Menghindari terburu-buru ketika berangkat kerja
Terburu-buru ini sangat tidak baik untuk psikologis. Rasa terburu-burunya ini berimbas negaif bagi kejiwaan, karena membuat pikirannya tidak tenang.

Dengan begitu, bangun pagi membuat seseorang akan dapat lebih tenang dalam melakukan aktivitas sehari-harinya.

9. Memaksimalkan fungsi otak
Kebiasaan bangun pagi membantu aliran darah dan aliran oksigen yang optimal ke otak. Hal ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan dan memaksimalkan fungsi otak.

Menjaga kesehatan organ otak juga perlu memerhatikan beberapa hal, terutama mengonsumsi makanan bergizi (menghindari makanan seperti junk food, tinggi lemak, kolesterol, dll), serta rutin berolahraga.

10. Meningkatkan daya ingat
Dengan optimalnya fungsi otak, membuat memori otak meningkat. Sehingga kemampuan mengingat menjadi lebih baik.

Orang tua yang memiliki kebiasaan bangun pagi dari mudanya, umumnya tidak akan mudah lupa atau pikun. Bebeda dengan orang yang di pagi hari masih "molor".

Berbagi :